鬱（うつ）からの脱出
鬱（うつ）からの脱出
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以下はうつに関するホームページです。少しずつ内容を充実させます。
・UTU−ＮＥＴ ：うつに関するあらゆることがまとまっているホームページです。おすすめです。
・うつ病ドリル ： うつ病の症状・診断・回復法を、克服者がぜんぶ教えます。よくまとまってます。
・汚い言葉、「てめ〜」とか「死んでしまえ」とか、「バカヤロー」「クソッタレー」という言葉ですし、自分の部屋にポツンと一人でいる時さえも、絶対に、人の悪口は言っては駄目とか、人を怒っても、怒れば怒るほど、せっかく積み重ねたツキがどんどんなくなっていくとも教えてくれています。ユダヤのおばあさんは、どんな言葉にも魂があるという考えで、ネガティブの言葉を使うのではなくて、綺麗な言葉を使う大切さを教えてくれています。（五日市 剛）
・いじめる人は、劣等感が大きな人です。臆病な人です。だから自分の存在価値を高めるために、人をいじめるのです。実は、いじめられるほうも同じように劣等感が強いのです。それらは、磁石のように引き合い、成り立ってしまうのです。だから、私が提唱するいじめ対策は、いじめている人を、哀れむことです。その人はかわいそうな人なのです。そして、自分の心の持ち方としては、自分の心の精神向上を図り、いじめに精神的に反応しないことです。反応したら、それはその相手と同じレベルになっている証です。同じレベルの劣等感を持ってしまうことになるのです。毅然とした態度で無視することです。向上した魂で、あわれみの目で見てあげるだけでいいのです。そうすれば、きっと相手の魂も気がつくことでしょう。
・小さないじめをする人は、世の中にたくさんいます。家族に中にもいます。それは小言であったり、不平不満をぶつけたりとにかくたくさんあります。会社でも上司、同僚、部下等数多くの人たちが、小さないじめを相手にぶつけてます。自分が小さないじめをぶつけられていると感じたら以下のように思ってください。
「この人は、小さないじめで私からエネルギーをとろうとしている。この人は、いじめをしないと元気が出ない人なんだ。かわいそうだなー。悪いけどご指摘いただいた内容は、受け取るけど、人間性を否定するいじめは、頂きませんのでよろしくお願いいたします。かわいそうだなー」
小さないじめをしないと生きていけない人が、本当にたくさんいるのです。その人を救う唯一の方法は、人間性を否定するいじめを無視することです。そうすればその人は救われます。その人のためにその小さないじめを無視することです。
・上記の小さないじめをする人は、同様に「お前のせいでこうなった。」の被害者意識を交互にぶつけてきます。よく見ててください。面白いようにこのパターンはあたります。そこであなたはどのように対応すればよいでしょうか？そうです、その「あなたのせいでこうなった。」がただしければ、その点をしっかり一度だけ謝り、それで終わりです。相手はその「あなたのせいでこうなった。」を盾に何回も何回もあなたを責めます。被害者意識を相手にぶつけないと生きていけない人が、本当にたくさんいるのです。その人を救う唯一の方法は、必要以上の被害者意識を無視することです。そうすればその人は救われます。
「この人は、被害者意識を私にぶつけて私からエネルギーをとろうとしている。この人は、そうしないと元気が出ない人なんだ。かわいそうだなー。悪いけどご指摘いただいた内容は、一度だけ謝るけど、必要以上の被害者意識は、頂きませんのでよろしくお願いいたします。かわいそうだなー」
被害者意識を人にぶつけないと生きていけない人が、本当にたくさんいるのです。
・愛とはエゴをなくすこと。それは誰もが、まず最初に学ぶべき、最も大切な課題です。
・あなたが何かを選択するとき、もし楽な方法を選んだとしたら、それはあなたの成長を助けることにはなりません。宇宙は愛するものに試練を与え、愛するものをためしてます。
・自分自身にも、他人にも誠実でなければ、周りの人からは誠意は、期待できません。
・激怒してはなりません。心の中でさえ、人を罵ってはいけません。激しい怒りは食べ物以上にたくさんの毒を作り出します。
・不安とは、過失を犯す前の最初の警告です。不安な状態でいると、大切なものを見失いかねません。でも、どんな人でも、不安や疑いを乗り越える力を持っています。
・自分はこれで大丈夫なのだろうか。まわりの人は自分をどのように見ているのだろう。このような不安が大きくなると，病を引き寄せます。それを克服するには、愛を受け取ろうとするのではなく、周りの全ての人に愛を与えることです。それが一切の不安を削除します。
・自分を制することは、世界を制するよりも、全宇宙を制するよりも、偉大なことです。
・魂の持つ一つの性質のひとつが信念です。
・あなたは天国へ行くのではなく、天国へ向かって成長するのです。生はいかなる切れ目もなく不滅です。人は成長するか後退するかのいずれかです。
・自分をよく分析しなさい。降りかかる全ての問題の答えは、あなた自身の中にあるに違いありません。心と体を持つ霊魂は、偉大な宇宙の一部ですから、どんな答えも自己の中にあるのです。分析しなさい。降りかかる全ての問題の答えは、あなた自身の中にあるに違いありません。
・宇宙の法則を守っていれば、あなたは運命を手にすることが出来ます。それを人間関係に生かせば、あなたの行く道は光に照らされ、迷わずまっすぐにすすむことが出来るでしょう。
・誰が何をし、何を言ったかにかかわらず、自分の吐いたどんな暴言も、不親切な行為も、いつか自分に返ってくると知っておきましょう。あなたの名誉を損なえるのはあなただけなのです。
・音楽は人に秘められた創造的な力を呼び覚まします。音楽は何を呼び起こすかによって破壊的な力にもなれば、創造的な力にもなります。
昔，空海という偉いお坊さんがいました。福を招くためには５つのものを出すようにと教えてくれています。
１．「大声」を出す：声を出すことで，積極的で元気な人になれます。積極的だから声が出るのではありません。
２．「汗」を出す：汗が出るくらいに動き回ると，健康になります。動かないと気持ちも閉じ籠もっていきます。
３．「息」を出す：呼吸はまず息を吐いて，次に吸い込みます。 息を吐けば肩の力が抜けて，落ち着きます。
４．「精」を出す：一所懸命に精進・努力すれば，事は成ります。手間暇を惜しむと，中途半端な後悔が残ります。
５．「不浄」のものを出す：大小便，怨念，不満など溜め込まない。不満や妬みはあるものですが，こだわらない。
いろんなものを出すことで，福が入ってきます。生きる上での収支バランスを自分にしっかりとしつけてくださいね！
かなり励まされる内容かと思います・
姿勢と呼吸は、非常に大切です。呼吸に集中しているときには、心配事、怒り、悩み等はかなり削減されます。無意識のうちにできたら一人前です。
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